Sabías que uno de las principales razones por la que estás irritable es la deficiencia de Vitamina B, por eso es importante que puedas conocer los beneficios de la misma.

El Complejo B está formado por las vitaminas:

B1 (Tiamina)
B2 (Riboflavina)
B3 (Niacina)
B5 (Ácido pantoténico)
B6 (Piridoxina)
B7 (Biotina)
B9 (Ácido fólico)
B12 (Cobalamina)
Y en el mismo grupo se encuentra el INOSITOL

Las vitaminas del complejo B cumplen un rol fundamental en los siguientes procesos:

• Función digestiva.
• Metabolismo de azúcares, grasas y proteínas en la sangre.
• Función cognitiva (mental).
• Función de la actividad metabólica.
• Regula el apetito.
• Previene el envejecimiento, daño celular y arrugas.
• En embarazadas evita malformaciones congénitas del feto.

Por otro lado, el inositol, un nutriente considerado del grupo vitamínico B, es utilizado por nuestro organismo para metabolizar el calcio y también para crear los fosfolípidos, los cuales forman parte de las membranas activas de las células.

Las deficiencias de alguna de las vitaminas del complejo B están asociadas a:

• Eczema, psoriasis, caspa, caída del cabello, acné, hemorroides.
• Dificultades de aprendizaje.
• Pérdida de la memoria.
• Insomnio.
• Irritabilidad.
• Depresión.
• Migraña (dolor de cabeza).
• Falta de coordinación motora.
• Falta de resistencia.
• Fatiga.
• Anemia.

Encuentras aportes de vitamina B en los siguientes alimentos:

• Salmón
• Pollo
• Carne de vacuno
• Ostras
• Huevos
• Leche
• Palta
• Porotos
• Espinacas
• Semillas de girasol

Si no estás consumiendo estos alimentos y en la cantidad adecuada para asegurar la dosis mínima recomendada al día, necesitas suplementar.