Guía práctica: ¿Qué suplementos debería tomar?

mayo 31, 2025Por Pedro Grez

¿Te sientes cansad@, inflamad@ o con síntomas que no entiendes... y no sabes por dónde empezar?

¡No eres el/la únic@!

Una de las preguntas más comunes que recibimos es:

"¿Cuál de todos estos suplementos debería tomar?"

Si bien todas las formulaciones aportan micronutrientes diferentes y son todas complementarias (las puedes tomar todas juntas), diseñamos esta guía como un camino para que vayas "de menos a más" dependiendo de tu alimentación (siempre hay que comenzar por ahí), tu estado, tus objetivos o etapa de vida.

Esta guía te guía paso a paso, desde lo esencial hasta lo más avanzado, e incluye links específicos en algunas secciones para que puedas aprender más y te transformes en el protagonista de tu salud y calidad de vida.

🔹 Nivel 1: El multivitamínico perfecto (de verdad)

* MULTI-VITAL o MULTI-VITAL Q10

¿Cuál elegir?

MULTI-VITAL: Si solo buscas vitaminas esenciales sin otros ingredientes.

MULTI-VITAL Q10 (a partir de 15 años): Si además quieres mayor energía celular, foco mental y protección antioxidante suave, gracias a la coenzima Q10, colina e inositol.

✅ Ideal para: cualquier persona. Es el punto de partida para cubrir las deficiencias básicas.

* ELEC-VITAL: Contiene todos los minerales esenciales que el cuerpo pierde a diario (sodio, potasio, magnesio, calcio, zinc, etc.). Sin ellos, no hay hidratación, energía ni equilibrio eléctrico en las células.

✅ Perfecto si vas al baño, tomas café, sudas o haces ejercicio.

Podrías leer aquí: Tomar agua no es hidratarse.

* MAGZI-VITAL o MAGZI-VITAL T

MAGZI-VITAL: Si buscas una fórmula pura para regular el sistema nervioso, el sueño y la función muscular.

MAGZI-VITAL T: Si además tienes ansiedad, insomnio o bajo estado de ánimo, ya que contiene un aminoácido L-trip-tó-fa-no, precursor de la serotonina.

✅ Úsalo junto al multivitamínico para potenciar los efectos y ayudar a relajar cuerpo y mente.

Podrías leer aquí: ¿Qué magnesio tomar?

* POT-VITAL: La mayoría de las personas consume sodio de más y potasio de menos. Este suplemento ayuda a equilibrar esa relación, favoreciendo la presión arterial, la función muscular y la energía celular.

✅ Recomendado si tienes presión alta, calambres o consumes mucha sal.

🔸 Nivel 2: Refuerzo inteligente según tu estilo de vida

* PROB-VITAL: Simbiótico (probiótico + prebióticos) que apoya la flora intestinal, clave para mejorar la digestión, la inmunidad y el estado de ánimo.

✅ Ideal después de antibióticos, en casos de hinchazón, estreñimiento o defensas bajas.

Podrías leer: Probióticos ¿Cantidad o calidad? y si tienes estreñimiento también aquí ¿Estreñimiento o falta de electrolitos?

* OMEGA3-VITAL: Fórmula completa con EPA, DHA, Omegas 3, en forma de fosfolípidos, astaxantina. Apoya el corazón, el cerebro, la vista, la inflamación y el sistema inmune.

✅ Infaltable si no comes pescados grasos en forma frecuente, tienes antecedentes cardiovasculares o cognitivos.

* BICOL-VITAL: Contiene colágeno marino y bovino + antioxidantes naturales. Nutre la piel, articulaciones, tendones y tejidos conectivos.

✅ Perfecto si te interesa "la belleza desde dentro".

🔸 Nivel 3: Potenciadores musculares y protectores del cuerpo

* PROT-VITAL (puedes reemplazar a BICOL-VITAL si tomas esto). Contiene proteína de alta calidad + enzimas digestivas + colágeno + magnesio y vitamina C. Nutre la masa muscular, especialmente si no llegas al requerimiento de 1 gr de proteínas por kilo de peso. Es un complemento de CREA-VITAL.

✅ Recomendado para personas sedentarias que no alcanzan los gramos diarios que el cuerpo necesita.

Podrías leer: ¿Cuántas proteínas necesito?

* CREA-VITAL: Formulado con creatina, glutamina, HMB y magnesio. Disminuye los efectos de la "sarcopenia" (pérdida de la masa muscular por la edad), la recuperación, la energía y además tiene impacto a nivel cognitivo. Es un complemento de PROT-VITAL.

✅ Clave para evitar la sarcopenia y la pérdida de fuerza que se produce por la edad.

Podrías leer: "Sarcopenia" pérdida de la masa muscular por la edad

🔸 Nivel 4: Antienvejecimiento, hormonas y sistema nervioso

* REDOX-VITAL: Con glutatión, astaxantina, licopeno, DHA, ribósido de nicotinamida (NR) (Precursor de NAD+). Neutraliza el estrés oxidativo, mejora la energía celular y apoya procesos de longevidad.

✅ Es el suplemento más completo para rejuvenecer desde adentro.

* TESTO-VITAL (Hombres y Mujeres): No es solo testosterona. Contiene ginseng, arginina, ortiga, vitamina D3, zinc y más. Apoya el ánimo, la libido, la vitalidad física y mental.

- En hombres: Favorece la producción natural de testosterona.

- En mujeres: Especialmente útil en menopausia, pérdida de deseo, fatiga o desequilibrio hormonal.

✅ Úsalo si sientes que la energía vital ya no es la misma.

Podrías leer: Hombres - Mujeres

* MAGNEU-VITAL: Contiene magnesio de alta asimilación. Apoya la memoria, el foco, la relajación mental y el sistema nervioso. Complementario de MAGZI-VITAL y MAGZI-VITAL T.

✅ Ideal para personas con estrés crónico o con mucha exigencia mental.

Podrías leer aquí: ¿Qué magnesio tomar?

🔸 Nivel 6: Refuerzo adicional según temporada o síntomas

* VIT/C-VITAL: Vitamina C liposomal para una absorción superior sin molestias digestivas. Antioxidante, refuerza inmunidad y colágeno.

* VIT/D3-VITAL + K2: Vitamina D3 liposomal para reforzar defensas, energía y estado de ánimo.

✅ Puedes sumarlos como refuerzo estacional o ante infecciones frecuentes.

🔸 Nivel 7: Solución específica

* TIROX-VITAL: Fórmula que aporta todos los micronutrientes que tu tiroides necesita para producir hormonas tiroideas. No tienes que tener problemas a la tiroides para tomarlo. Ayuda a optimizar la producción natural de hormonas tiroideas.

✅ Úsalo si tienes diagnóstico de hipotiroidismo o síntomas como fatiga, frío, lentitud o TSH elevada.

Podrías leer aquí: Hipotiroidismo o falta de micronutrientes

¿Con cuál empezar?

👉 Si no sabes por dónde comenzar, empieza con el Nivel 1: MULTI-VITAL (o Q10), ELEC-VITAL y MAGZI-VITAL (o T).

Es lo más parecido a un multivitamínico real, sin rellenos, que cubre las funciones básicas de tu cuerpo.

Luego, tú eliges el camino:

* ¿Digestión? PROB-VITAL
* ¿Belleza? BICOL-VITAL
* ¿Fuerza y proteína? CREA-VITAL + PROT-VITAL
* ¿Rejuvenecimiento profundo? REDOX-VITAL
* ¿Hormonas? TESTO-VITAL
* ¿Memoria y enfoque? MAGNEU-VITAL

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