¿Por qué NO deberías tomar melatonina y menos en forma prolongada?
Porque tomar melatonina, en vez de precursores de la melatonina, puede tener varios efectos negativos.
Efectos negativos de tomar melatonina directamente:
- Dependencia y tolerancia:
- Interrupción del ritmo circadiano:
La suplementación excesiva de melatonina puede alterar el ritmo circadiano natural del cuerpo, provocando desajustes en los ciclos de sueño-vigilia.
- Efectos secundarios:
Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como dolores de cabeza, mareos, náuseas y somnolencia diurna.
- Impacto en el sistema endocrino:
La melatonina interactúa con varios sistemas hormonales en el cuerpo. La suplementación con melatonina puede interferir con la liberación de otras hormonas, como el cortisol, que regula el estrés y la respuesta inflamatoria.
Impacto en la dopamina y otras hormonas
- Dopamina:
La melatonina y la dopamina tienen una relación inversa en el cerebro. La melatonina inhibe la liberación de dopamina en ciertas áreas del cerebro, lo que puede afectar el estado de ánimo y la motivación. Esto podría resultar en síntomas como la depresión y la falta de energía en algunos individuos.
- Serotonina:
La serotonina es un precursor de la melatonina. La suplementación directa con melatonina puede alterar el equilibrio natural de serotonina en el cerebro, afectando el estado de ánimo, el apetito y otras funciones reguladas por la serotonina.
- Prolactina:
La melatonina puede aumentar los niveles de prolactina, una hormona que regula la lactancia y afecta el sistema reproductivo. Niveles elevados de prolactina pueden provocar efectos secundarios como disfunción sexual y problemas menstruales en mujeres.
- Cortisol:
La melatonina también puede afectar la liberación de cortisol, la hormona del estrés. Un desbalance en los niveles de cortisol puede llevar a problemas como fatiga crónica, problemas de sueño y dificultades para manejar el estrés.
Prefiere precursores de melatonina
La suplementación directa con melatonina puede ser útil a corto plazo, especialmente para tratar el "jet lag" o problemas temporales de sueño, pero el uso prolongado y la dependencia pueden tener efectos negativos significativos en la salud hormonal y general.
Tomar precursores de la producción de melatonina puede ser una alternativa más natural, segura, equilibrada y menos invasiva para apoyar la producción natural de esta hormona.
Estos precursores permiten que el cuerpo regule la producción de melatonina de manera más natural, minimizando los riesgos de dependencia y otros efectos negativos. Además, la producción endógena de melatonina a partir de estos precursores está más sincronizada con el ritmo circadiano natural del cuerpo.
Los precursores de la melatonina están en MAGZI-VITAL 800 mg y en MAGNEU-VITAL 800 mg.
Los puedes tomar juntos para llegar a la dosis mínima diaria de 300 mg de magnesio TOTAL o "elemental" (lo ideal son 400 a 500 mg).
Recuerda que MAGZI-VITAL y MAGNEU-VITAL son productos exclusivos de GREZ, cuya formulación no contiene ningún tipo de ingrediente relleno, obtienes exactamente lo que indica la etiqueta.
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