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¿Por qué NO deberías tomar melatonina?

¿Por qué NO deberías tomar melatonina y menos en forma prolongada?

Porque tomar melatonina, en vez de precursores de la melatonia, puede tener varios efectos negativos.

Efectos negativos de tomar melatonina directamente:
1. Dependencia y tolerancia:
El uso prolongado de melatonina puede llevar a que el cuerpo dependa de la suplementación externa, reduciendo la producción natural de melatonina. Esto puede resultar en una disminución de la capacidad del cuerpo para regular el sueño de manera natural.
2. Interrupción del ritmo circadiano:
La suplementación excesiva de melatonina puede alterar el ritmo circadiano natural del cuerpo, provocando desajustes en los ciclos de sueño-vigilia.
3. Efectos secundarios:
Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como dolores de cabeza, mareos, náuseas y somnolencia diurna.
4. Impacto en el sistema endocrino:
La melatonina interactúa con varios sistemas hormonales en el cuerpo. La suplementación con melatonina puede interferir con la liberación de otras hormonas, como el cortisol, que regula el estrés y la respuesta inflamatoria.
Impacto en la dopamina y otras hormonas
1. Dopamina:
La melatonina y la dopamina tienen una relación inversa en el cerebro. La melatonina inhibe la liberación de dopamina en ciertas áreas del cerebro, lo que puede afectar el estado de ánimo y la motivación. Esto podría resultar en síntomas como la depresión y la falta de energía en algunos individuos.
2. Serotonina:
La serotonina es un precursor de la melatonina. La suplementación directa con melatonina puede alterar el equilibrio natural de serotonina en el cerebro, afectando el estado de ánimo, el apetito y otras funciones reguladas por la serotonina.
3. Prolactina:
La melatonina puede aumentar los niveles de prolactina, una hormona que regula la lactancia y afecta el sistema reproductivo. Niveles elevados de prolactina pueden provocar efectos secundarios como disfunción sexual y problemas menstruales en mujeres.
4. Cortisol:
La melatonina también puede afectar la liberación de cortisol, la hormona del estrés. Un desbalance en los niveles de cortisol puede llevar a problemas como fatiga crónica, problemas de sueño y dificultades para manejar el estrés.
Prefiere precursores de melatonina
La suplementación directa con melatonina puede ser útil a corto plazo, especialmente para tratar el jet lag o problemas temporales de sueño, pero el uso prolongado y la dependencia pueden tener efectos negativos significativos en la salud hormonal y general.
Tomar precursores de la producción de melatonina puede ser una alternativa más natural, segura, equlibrada y menos invasiva para apoyar la producción natural de esta hormona.
Estos precursores permiten que el cuerpo regule la producción de melatonina de manera más natural, minimizando los riesgos de dependencia y otros efectos negativos. Además, la producción endógena de melatonina a partir de estos precursores está más sincronizada con el ritmo circadiano natural del cuerpo.
Los precursores de la melatonina están en MAGZI-VITAL 800 mg y en MAGNEU-VITAL 800 mg.
Los puedes tomar juntos para llegar a la dosis mínima diaria de 300 mg de magnesio TOTAL o "elemental" (lo ideal son 400 a 500 mg).
Recuerda que MAGZI-VITAL y MAGNEU-VITAL son productos exclusivos de GREZ, cuyas formulación no contiene ningún tipo de ingrediente relleno, obtienes exactamente lo que indica la etiqueta. 
Para más información odrías leer ¿Qué magnesio tomar?

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