La artrosis es una enfermedad crónica y degenerativa que afecta principalmente a las articulaciones (rodillas, muñenas, etc.).
Aunque no existe una cura definitiva, la ingesta adecuada de ciertos micronutrientes puede ayudar a manejar los síntomas y retrasar la progresión de la enfermedad.
Podrías cambiar tu alimentación, postergando alimentos que son "proinflamatorios".
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Vitaminas, minerales y micronutrientes que podrían ser beneficiosos para la artrosis:
- Vitamina B6: Ayuda a reducir la inflamación y mejorar la función inmunológica.
- Vitamina B9: Es más conocido como ácido fólico y puede ayudar a reducir los niveles de homocisteína en la sangre, un aminoácido que se ha asociado con la inflamación y el deterioro del cartílago.
- Vitamina B12: Es necesaria para la producción de glóbulos rojos y la función neurológica.
- Vitamina E: Potente antioxidante que puede ayudar a proteger las células del daño oxidativo que podría acelerar la degradación del cartílago.
Todas estas vitaminas las encuentras en en MULTI-VITAL y MULTI-VITAL Q10 (esta última formulada para mayores de 15 años).
Aunque las vitaminas C y D están en MULTI-VITAL se debería suplementar adicionalmente:
- Vitamina C: Es esencial para la síntesis de colágeno, un componente clave del cartílago articular. Además, contribuye a la reparación y mantenimiento del cartílago. También es un potente antioxidante que ayudaría a reducir la inflamación.
La encuentras en VIT/C-VITAL LIPOSOMAL 380 mg (tiene mayor biodisponibilidad).
- Vitamina D: Varios estudios han demostrado una asociación entre bajos niveles de vitamina D y el deterioro del cartílago que se produce en la artrosis. La vitamina D es crucial para la salud ósea, la función muscular y puede ser beneficiosa para mantener la fortaleza y función de las articulaciones.
La encuentras en VIT/D3-VITAL LIPOSOMAL 800UI (tiene mayor biodisponibilidad).
Para mejores resultados, se recomienda incluir los siguientes minerales a la dieta:
- Sodio y Potasio: Minerales electrolitos importantes para el equilibrio de fluidos, pueden contribuir a la función muscular y nerviosa adecuada.
- Calcio: Es esencial para la salud ósea y puede ser especialmente importante para las personas con artritis reumatoide, que tendrían mayor riesgo de osteoporosis.
- Cobre: Juega un rol en el mantenimiento del tejido conectivo y también tiene propiedades antioxidantes.
- Selenio: Es un antioxidante que reduciría la inflamación mientras protege las células del daño oxidativo.
Estos último minerales los encuentras en ELEC-VITAL 300g, en polvo o en cápsulas.
También se debe tener en cuenta que los ácidos grasos Omega-3 pueden reducir la inflamación en el cuerpo, lo que podría ser beneficioso para las personas con artrosis.
Lo encuentras en OMEGA3-VITAL 500 mg.
También hay que tomar en cuenta las proteínas como el colágeno, que desempeña un papel en la formación de diversos tejidos, incluyendo tendones, ligamentos, piel, córnea y huesos.
- Colágeno bovino y marino: Mejora la salud articular ya que el colágeno es un componente clave del cartílago articular y puede ayudar a mantener la integridad del cartílago, potencialmente aliviando los síntomas de la artrosis. Además, es un soporte para los tejidos conectivos.
Los encuentras en BICOL-VITAL cuya fórmula también incluye poderosos antioxidantes naturales como:
- Maqui: Ayuda a reducir la inflamación y el daño oxidativo.
- Granada: Con propiedades antiinflamatorias, podría beneficiar la salud articular.
- Schisandra: Conocido por sus efectos adaptogénicos, puede ayudar en la respuesta al estrés y también posee propiedades antiinflamatorias.
Asimismo, el magnesio puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función muscular, sus efectos son potenciados aún más con cuando se combina con zinc, importante mineral para el sistema inmunológico y que puede ayudar a reducir la inflamación.
Ambos los encuentras en MAGZI-VITAL 800 mg.
La mezcla de cretatina monohidrato, L-glutamina, HMB y magnesio citrato que encuentras en CREA-VITAL 240g, también es un arma secreta para erradicar las molestias que provoca la artrosis.
La combinación de creatina, L-glutamina, HMB y magnesio citrato puede ofrecer beneficios importantes en el manejo de la artrosis, tanto por sus efectos en la función muscular y articular como por su capacidad para modular la inflamación y apoyar la regeneración de tejidos:
1. Creatina
- Soporte muscular: Mejora la fuerza y la resistencia de los músculos que rodean las articulaciones afectadas, lo que ayuda a estabilizarlas y reducir la carga directa sobre ellas.
- Reducción de fatiga muscular: Al mejorar la energía celular, la creatina puede ayudar a prevenir el deterioro muscular asociado con la inmovilidad o el dolor causado por la artrosis.
- Apoyo en la rehabilitación: Potencia los efectos de la fisioterapia al facilitar una mejor respuesta muscular durante los ejercicios de fortalecimiento.
2. L-Glutamina
- Reducción de inflamación: La glutamina apoya la regulación del sistema inmunológico y puede ayudar a controlar la inflamación crónica asociada con la artrosis.
- Apoyo a la salud intestinal: Un intestino saludable es clave para una mejor absorción de nutrientes esenciales que contribuyen a la salud articular, como el colágeno y otros antioxidantes.
- Reparación de tejidos: Favorece la recuperación de tejidos conectivos afectados por el daño articular.
3. HMB (Beta-Hidroxi-Beta-Metilbutirato)
- Preservación muscular: Protege contra la degradación muscular, lo que es esencial en personas con artrosis que tienden a moverse menos debido al dolor.
- Regeneración de tejidos: Puede promover la síntesis de colágeno y otros componentes del cartílago, contribuyendo indirectamente a la salud articular.
- Modulación de la inflamación: El HMB tiene efectos antiinflamatorios que pueden reducir la progresión del daño articular.
4. Magnesio Citrato
- Relajación muscular y alivio del dolor: Ayuda a relajar los músculos que rodean las articulaciones, reduciendo el dolor y la rigidez articular.
- Reducción de la inflamación: El magnesio tiene propiedades antiinflamatorias que pueden disminuir la inflamación en las articulaciones afectadas por artrosis.
- Apoyo óseo: Mejora la densidad ósea y contribuye al mantenimiento de las estructuras articulares, como los huesos y el cartílago.
- Función nerviosa: Ayuda a reducir los espasmos y las molestias asociadas con la artrosis.
Sinergia para la artrosis
Estos ingredientes, combinados, no solo abordan los síntomas de la artrosis como el dolor y la rigidez, sino que también fortalecen el sistema muscular, mejoran la regeneración de tejidos y reducen la inflamación, ayudando a ralentizar el progreso de la enfermedad y mejorando la calidad de vida de quienes la padecen.
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