La vitamina D es una vitamina liposoluble que cumple diferentes funciones en el organismo como absorber el calcio y, por esto, beneficia a los huesos.

El cuerpo genera vitamina D mediante la exposición directa al sol. ¡Ojo! No cuenta exponerse a través de una ventana y no es necesaria la exposición excesiva. Suficiente con tomar diariamente 15 minutos de baños de sol. Puedes descargar la app “dminder” que muestra la radiación en tu lugar de residencia y a la hora en que deseas salir a tomar sol.

Hay que tener en cuenta que en adultos, la deficiencia severa de la vitamina D conduce a la osteomalacia, que causa huesos débiles, dolor en los huesos y debilidad muscular.

La Vitamina D aporta los siguientes beneficios a tu organismo:

1. Ayuda a la salud de los huesos, los dientes y la absorción del calcio a nivel intestinal.
2. Desempeña un papel esencial en el sistema nervioso, muscular e inmunitario.
3. Previene la osteomalacia, que genera dolor óseo y debilidad muscular.
4. Ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, la hipertensión, el cáncer y la esclerosis múltiple.
5. Te protege contra virus, bacterias, hongos y parásitos.
6. Es inhibidor de la proliferación de células cancerígenas.

La Vitamina D puede encontrarse en los siguientes alimentos:

•  Leche y derivados: leche y yogures enteros, quesos y mantequilla.
• Carnes: hígado vacuno y pollo.
• Pescados azules: salmón, atún, caballa y sardinas.
• Huevos: especialmente en la yema.
• Palta

El rango ideal de vitamina D en la sangre es entre 20 - 50 ng/mL. Si necesitas una “Orden Médica” para probar tus niveles de Vitamina D en tu organismo, ingresa en:

https://app.metodogrez.com >> Registrarse >> haz click en Orden #8.

Si no obtienes la cantidad adecuada de vitaminas con tu alimentación y el sol, es momento de que escuches a tu cuerpo y lo ayudes a estar sano, consumiendo un suplemento que le brinde los nutrientes que de otra manera es difícil de conseguir. Lee las etiquetas y prefiere los productos que tengan mayor cantidad de vitaminas por sobre otros ingredientes, como GREZ que la primera línea de suplementos éticos del país.